Gegen Verstopfung in der Schwangerschaft

Auf ballaststoffreiche Kost achten (Vollkornbrot, Müesli, rohes Gemüse und Obst, z.B. Äpfel)

Bananen, Schokolade und Reis vermeiden

Auf Zucker und Weissmehlprodukte weitestgehend verzichten (z.B. Weissbrot)

Wenn Sie Kuchen backen, nehmen Sie lieber Vollkornmehl oder Haferflocken

Verdauungsfördernd wirken Molke, Kefir, Buttermilch und Naturjoghurt

Reichern Sie Joghurts und Müesli mit sogenannten Quell- und Füllstoffen an, wie Leinsamen, Weizenkleie oder indische Flohsamenschalen

Trockenpflaumen: Weichen Sie 2-4 Dörrpflaumen über Nacht in Wasser ein und ergänzen Sie Ihr nächstes Frühstück damit.

Viel trinken, täglich mindestens 2- 3 Liter (Mineralwasser, Früchte- und Kräutertee, Fruchtsaftschorlen).

Sauerkrautsaft (2-3 Gläser / Tag) kann die Verstopfung mildern, aber seinerseits zu Blähungen führen

Schwarzen Tee (auch Eistee!) vermeiden

Eisentabletten nach den Mahlzeiten mit viel Flüssigkeit einnehmen.

Ausreichende und regelmässige Bewegung einplanen