Die 9. Woche Ihrer Schwangerschaft

Wenn Sie sich gesund ernähren und regelmässig für leichte Bewegung sorgen, tun Sie sich und Ihrem Baby viel Gutes. Nicht "für zwei essen" ist jetzt angesagt, sondern eine abwechslungsreiche Ernährung, die Ihrem Körper alle wichtigen Nährstoffe liefert.

Gesunde Ernährung - für Ihr Baby!

Ganz im Vordergrund steht ab jetzt, dass Sie für eine ausgeglichene Ernährung sorgen. Sie sollen aber nicht „für zwei“ essen, denn der zusätzliche Bedarf im ersten Drittel der Schwangerschaft beträgt nur 100 Kalorien/Tag!

Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Eiweiss, Kohlenhydrate, Fett, Spurenelemente und Vitamine zu sich nehmen. Das bedeutet vor allem viel frisches Gemüse und Obst, Milch (und Milchprodukte), Fleisch und Fisch, und möglichst vollwertige Getreideprodukte (Brot, Müesli etc.). Folsäure sollten Sie mindestens bis zur 12. Schwangerschaftswoche weiter einnehmen, das Schwangerschafts-Multivitaminpräparat noch länger.

Sehr wichtig: Viel trinken!

Wenn Sie reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen, fühlen Sie sich gleich viel weniger schlapp. Immerhin muss Ihr Blutvolumen um 35% zulegen und auch Fruchtwasser muss produziert werden. Optimal sind 2 Liter Wasser pro Tag. Wenn Ihnen das schwer fällt, versuchen Sie es mit einer Mischung von Wasser und ungesüsstem Fruchtsaft oder mit kaltem Früchtetee.

Vorsicht bei diesen Nahrungsmitteln!

Es gibt leider auch einige Speisen, die für Schwangere gefährlich sein können. Vorsicht ist vor allem bei diesen Lebensmitteln geboten: Rohe oder sehr weichgekochte Eier, rohes Schweinefleisch, Leber und mit Leber hergestellte Produkte sowie Milcherzeugnisse aus Rohmilch können Stoffe und Keime enthalten, die Ihr Kind schädigen können.

Bewegung tut gut - und fast alles ist erlaubt

Bauen Sie regelmässige und leichte Bewegung in Ihren Tagesablauf ein - ausser wenn persönliche Risikofaktoren dagegen sprechen. Gut ist ein Spaziergang an der frischen Luft, möglichst nicht in der Nähe von Autoabgasen. Das kann aber auch Ihre bisher gewohnte Sportart sein. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen und aufhören, wenn es mühsam wird. Als Faustregel gilt: Sie sollten sich jederzeit noch mit normaler Stimme unterhalten können. Schwimmen, Yoga oder einfach nur Spazieren gehen sind besonders gute Bewegungsarten in der Schwangerschaft.

Untersuchungen haben deutlich gezeigt, dass sportliche Frauen weniger schwangerschaftstypische Beschwerden und auch eine leichtere Geburt haben. In unserer Liste der wichtigsten Sportarten können Sie nachsehen, ob Ihre Lieblings-Sportart in der Schwangerschaft noch ausgeübt werden kann.

Was Sie bei der ersten Ultraschalluntersuchung erwartet

Vielleicht wird Ihr Frauenarzt, Ihre Frauenärztin innerhalb der nächsten Wochen die erste der zwei in der gesamten Schwangerschaft vorgesehenen Ultraschalluntersuchungen durchführen (zwischen der 9. und 12. Woche). Dabei wird kontrolliert, wo der Embryo sitzt, ob es einer oder mehrere sind, ob er sich bewegt, ob die Herzaktion erkennbar ist und wie gross der Embryo ist. Weil der Embryo gekrümmt liegt, misst man den Abstand zwischen Kopf und Steissbein: Die Scheitel-Steiss-Länge. Die Grösse des Embryos wird nur im ersten Schwangerschaftsdrittel mit der Scheitel-Steiss-Länge bezeichnet, danach orientiert man sich am Kopfdurchmesser - einfach weil das Kind in der engen Gebärmutterhöhle in seiner ganzen Länge nicht mehr gemessen werden kann. Der errechnete Geburtstermin wird mit der Grösse des Embryos verglichen und eventuell korrigiert. Bis zur Geburt sollte keine Korrektur mehr erfolgen. Aber legen Sie sich auf dieses Datum nicht zu sehr fest: Nur eines von 25 Babys wird genau an seinem Geburtstermin geboren!

Vorgeburtliches Screening

Als orientierende Untersuchung in der frühen Schwangerschaft (um die 12. Woche herum) wird Ihnen eine Blutuntersuchung auf bestimmte Substanzen und die Ultraschallmessung am Nacken des Kindes angeboten, das sogenannte "Ersttrimester-Screening". Eine Verdickung im Nacken kann – muss aber keineswegs! - auf eine Chromosomenstörung hinweisen und deshalb ein Grund für weitergehende Untersuchungen sein.

Sehr viel aussagekräftiger ist die neuere Untersuchung auf fetales Zellmaterial im mütterlichen Blut (NIPT). Diese Untersuchung ist jedoch nicht ganz billig, und wenn bei Ihnen keine Risikofaktoren für eine kindliche Chromosomenstörung vorliegt, müssen Sie den Test selbst bezahlen.

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