Hitzeempfindlichkeit in der Schwangerschaft

Endlich ist der Sommer da, für werdende Mütter sind die warmen Temperaturen allerdings eher unangenehm. Unter den besonderen Umständen sehnen sich viele nach etwas Abkühlung.

Warum Schwangere schneller schwitzen

In der Schwangerschaft vermehrt sich das Blutvolumen, um das Kind ebenfalls damit zu versorgen. Um dieses vermehrte Blut zu transportieren, ohne den Blutdruck dadurch zu erhöhen, erweitern sich die Blutgefässe. Vor allem im ersten Schwangerschaftsdrittel können Sie dies dadurch bemerken, dass sich Ihre Hände und Füsse wärmer anfühlen als sonst. Auch Ihr Herzschlag beschleunigt sich, denn eine grössere Menge Blut muss schneller durch den Körper gepumpt werden, um das Baby mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. 

Werdende Mütter kommen ausserdem leichter ins Schwitzen, weil die Schilddrüse aktiver ist. Auch das vermehrt produzierte Hormon Progesteron sorgt für einen Anstieg der Körpertemperatur. Ihr Körper leistet also eine ganze Menge Mehrarbeit und dadurch kommen Sie schneller ins Schwitzen. Ausserdem ist natürlich das zusätzliche Gewicht, das Sie vor allem gegen Ende der Schwangerschaft herumtragen, auch schweisstreibend. Typisch sind plötzliche Schweissausbrüchen am Kopf, am Nacken und an der Brust oder auch nächtlichen Hitzewallungen.

Heisse, brennende Füsse in der Nacht

Brennende, schwitzende Füsse eine häufige Begleiterscheinung der Schwangerschaft. Häufig bemerken Sie dies nach einem warmen Tag in der Nacht. Diese heissen Füsse sind zwar harmlos, sie können aber sehr unangenehm sein und Ihnen den Schlaf rauben. Diese Tipps können helfen:

• Stellen Sie sich einen Eimer mit kaltem oder lauwarmem Wasser neben das Bett, vielleicht sogar mit einen Kühlelement aus dem Gefrierschrank. Wenn Sie in der Nacht mit heissen Füssen aufwachen, können Sie die Füsse zur Kühlung in den Eimer stellen.  

• Ziehen Sie sich zum Schlafen nasse Socken an.

• Menthol- oder Rosmarinsalbe wirkt kühlend.

• Lagern Sie die Füsse etwas erhöht.

Wenn Ihre Füsse nicht nur heiss, sondern auch dick geschwollen sind, sollten Sie Ihren Arzt bei der nächsten Kontrolle darauf ansprechen. Wassereinlagerungen (Ödeme) müssen abgeklärt und eventuell mit Kompressionsstrümpfen behandelt werden. Falls Ihre Füsse nicht mehr in die Schuhe passen, versuchen Sie es mit Flipflops oder anderen offenen Schuhen.

Wie die heissen Tage für Schwangere erträglicher werden

Halten Sie sich eher an kühlen Orten auf und meiden Sie die Hitze draussen. Nutzen Sie die frühen und kühlen Morgenstunden für einen Spaziergang oder auch die Hausarbeiten. Lüften Sie während dieser Zeit die Wohnung und schliessen Sie dann die Fenster und Läden bis zum Abend. Gönnen Sie sich ab und zu ein kühles Bad oder eine erfrischende Dusche. Auch eine Gelmaske für das Gesicht aus dem Kühlschrank kann bei einer Hitzewelle hilfreich sein. 

Lockere Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, Seide oder Leinen lässt eine gute Luftzirkulation zu. Vermeiden Sie dagegen synthetische Stoffe, zumindest an den warmen Tagen. Günstig ist der Zwiebellook: Ziehen Sie mehrere dünne Schichten übereinander an, dann können Sie jeweils je nach Temperatur eine nach der anderen ausziehen.

Sehr wichtig ist, dass Sie viel trinken, am besten Wasser Denn wenn Sie schwitzen, geht Ihrem Körper viel Flüssigkeit verloren, die Sie wieder ausgleichen müssen. Kreislaufprobleme machen Ihnen sonst noch mehr zu schaffen. Wenn Sie das Wasser nicht mehr sehen mögen, wechseln Sie zu abgekühlten Früchte- oder Kräutertees.

Bei einem akuten Hitzeanfall hilft es meist, sich mässig kaltes oder lauwarmes Wasser über die Unterarme laufen zu lassen. Besprühen Sie sich mit Hilfe einer Sprühflasche mit Wasser und stellen Sie sich vor einen Ventilator. Auch feuchte Tücher in Kombination mit dem Ventilator helfen. Für unterwegs kann eine kühlende Salbe aus der Apotheke oder ein Wasser-Gesichtsspray, das Sie zuvor im Kühlschrank aufbewahren, helfen. Beides passt in die Handtasche.

Ungünstig bei Hitze in der Schwangerschaft

Langes Sonnenbaden sollten Sie in der Schwangerschaft vermeiden, nicht nur wegen der Hitze. Ihre Haut ist empfindlicher und kann mit Pigmentflecken reagieren, die möglicherweise nicht wieder verschwinden.

Hitzewellen können Sie vorbeugen, indem Sie eiskalte Getränke und scharfe Gewürze, grilliertes oder scharf angebratenes Fleisch vermeiden. Auch star­ker Kaf­fee oder Tee kön­nen für Schweissausbrüche verantwortlich sein.