Detox und Entschlackung
Es gilt als besonders gesund, den Körper mithilfe von Kuren regelmässig von Giftstoffen zu reinigen. Aber ist das wirklich nötig?
Unter der Bezeichnung Detox (kurz für Detoxification, also Entgiftung) und Entschlackung existiert eine Reihe von alternativen Behandlungsformen, die den Körper von Schad- und Giftstoffen befreien soll.
Warum gelten Detox und Entschlackung als gesund?
Detox- und Entschlackungskuren sollen dazu dienen, Schad- und Giftstoffe auszuschwemmen, die sich aus der Umwelt, aus der Nahrung und durch eingenommene Medikamente im Körper ansammeln. Denn diese werden für Symptome wie Allergien, Müdigkeit, Erschöpfung, Schmerzen etc. verantwortlich gemacht. Fastenkuren, Diäten, Darmspülungen, Kaffee-Einläufe etc. sollen dabei helfen, den Körper von unerwünschten Stoffen zu befreien.
Den Kuren werden zahlreiche gesundheitliche Vorteile zugeschrieben: Stärkung des Immunsystems, gesteigertes Wohlbefinden, gesündere Haut, Haare und Nägel, Gewichtsabnahme, Linderung von Krankheitssymptomen, vermehrte Energie, Belebung des Stoffwechsels etc.
Wann werden Detox- und Entschlackungskuren durchgeführt?
Manche Menschen führen solche Kuren regelmässig durch, z. B. nach den Feiertagen, während der Fastenzeit, um für die Sommerferien fit und schlank zu werden oder vor einer geplanten Schwangerschaft. Detox-Kuren werden aber oftmals auch bei chronischen Krankheiten oder Teilleistungsstörungen wie z. B. ADHS empfohlen.
Sind solche Kuren nötig?
Die Umstellung auf gesunde Ernährung und der Verzicht auf Suchtmittel sind für die Gesundheit selbstverständlich förderlich. Radikale Detox- und Entschlackungskuren sind aus wissenschaftlicher Sicht jedoch nicht notwendig und ihre Wirksamkeit ist nicht nachgewiesen. Ein gesunder Körper ist selbst in der Lage, unerwünschte Stoffe auszuscheiden. Dass radikale Kuren tatsächlich Giftstoffe, die sich im Körper ansammeln, beseitigen können, ist wissenschaftlich nicht erwiesen. Auch die Anwesenheit von solchen Ansammlungen (sogenannten "Schlacken") konnte nicht nachgewiesen werden. Und dass sogenannte "Auslassdiäten", z. B. das Weglassen von Zucker bei ADHS, eine Symptomlinderung bewirken, ist bislang nicht zweifelsfrei belegt.
Sind Detox- und Entschlackungskuren mit Risiken verbunden?
Manche Detox-Kuren können gesundheitsschädigend sein. So werden dem Körper beispielsweise durch eine einseitige Diät nicht mehr alle benötigten Nährstoffe zugeführt. Da viele Detox-Produkte entwässernd wirken, werden ausserdem Nährstoffe ausgeschwemmt und die Wirkung von Medikamenten kann beeinträchtigt werden. Radikale Kuren wie z. B. Kaffee-Einläufe können zu schweren Schäden wie Verbrennungen, Infektionen und Austrocknen durch zu grossen Flüssigkeitsverlust führen und sollten deshalb gänzlich vermieden werden.
Gesunde Menschen sollten solche Kuren, wenn überhaupt, nur unter ärztlicher Aufsicht durchführen. Für schwangere und stillende Frauen sowie für Kinder eignen sie sich grundsätzlich nicht.