Wenn der Mama die Decke auf den Kopf fällt

Das lange herbeigesehnte Baby ist da, alles ist gut gegangen und allmählich hat sich eine gewisse Routine eingespielt. Jetzt könnten Sie es richtig geniessen. Wenn Ihnen doch bloss nicht ausgerechnet jetzt die Decke auf den Kopf krachen würde. 

Viele Mütter bekommen das Gefühl, in einer winzigen, unbedeutenden Welt eingesperrt zu sein. Jeder kleine Ausflug muss bis ins kleinste Detail geplant sein, Spontaneität liegt nicht mehr drin und Sie haben kaum mehr einen Moment ganz für sich alleine. Diese Gefühle haben nichts zu tun mit einer postpartalen Depression und meist verschwinden sie auch wieder so plötzlich, wie sie gekommen sind. Dennoch können sie Müttern ganz schön zu schaffen machen. Auf der einen Seite ist da das Gefühl, es nicht mehr länger auszuhalten in dieser Enge, auf der anderen Seite stehen die Schuldgefühle, weil man sich nach etwas Ruhe vor dem geliebten Baby sehnt. Was hilft gegen diese Gefühle und wie können Sie ihnen entgegenwirken?

Keine Selbstvorwürfe

Vergeuden Sie nicht viel Zeit damit, sich selber Vorwürfe zu machen und sich zu hinterfragen, was Sie wohl falsch gemacht haben. Sie machen nichts falsch. Während der Schwangerschaft und dem Wochenbett hat sich alles um die Bedürfnisse des Babys gedreht. Jetzt, wo sich das Leben mit dem Baby etwas eingespielt hat, melden sich auch wieder Ihre eigenen Bedürfnisse an.

Erreichbare Träume

Träumen Sie nicht vom Unerreichbaren, das frustriert Sie nur zusätzlich. Wenn Ihr Baby noch ganz klein ist, wird es wohl noch eine Weile dauern, ehe Sie sich ein Wellness-Wochenende oder einen Tagesausflug alleine gönnen können, vielleicht erlaubt auch das Familienbudget solche Pausen nicht. Wenn Sie sich dauernd ausmalen, wie schön das alles doch wäre, erscheint Ihnen der Alltag immer grauer und Sie werden immer unzufriedener. Suchen Sie lieber nach kleinen Dingen, die sich auch tatsächlich umsetzen lassen, auf die Sie sich freuen können. 

Bewusst geniessen

Finden Sie kleine Inseln, die nur Ihnen gehören und geniessen Sie diese ganz bewusst. Nachdem sich monatelang alles nur ums Baby gedreht hat, wissen viele Mütter gar nicht mehr, was ihnen guttut. Je eher Sie herausfinden, was Ihnen dabei hilft, sich im Alltag etwas Luft und Entspannung zu verschaffen, umso schneller können Sie reagieren, wenn Ihnen die Decke wieder auf den Kopf zu fallen droht. 

Günstige Gelegenheiten ergreifen

Packen Sie Gelegenheiten, einen Moment für sich selber zu haben, beim Schopf. Babys sind unberechenbar und darum ist es meist schwierig, im Voraus zu planen, wann Sie sich bewusst etwas Gutes gönnen wollen. Warten Sie also nicht den "perfekten" Moment ab, sondern ergreifen Sie die Gelegenheit, wenn sie sich bietet, zum Beispiel, wenn das Baby mal länger als üblich schläft. Lassen Sie dafür getrost einmal etwas anderes liegen. Für Ihr Baby ist eine zufriedene Mutter wichtiger als perfekte Ordnung.

Den Austausch suchen

Greifen Sie zum Telefon, wenn Sie merken, dass Sie ein offenes Ohr brauchen. Die meisten Mütter kennen die Empfindungen, mit denen Sie sich herumplagen und es kann unglaublich befreiend sein, sich mit jemandem auszutauschen, der im gleichen Boot sitzt und einen nicht verurteilt.